Mena kei te rapu koe i tetahi topanga kuputuhi ki to maatau tunu pai mo nga tapahi, he waahi oataka. Ko nga tihi me te oatmeal ka iti ake te pupuhi, me te pai ake, a, ki te pupuri koe i te nohopuku, kaore hoki e kai i nga hua kararehe - nga otaota oati me nga huawhenua me nga harore hei tohutao pai.
Ko nga kiriwi ika mai i te oatmeal - tunu
Kai:
- kamoni kēne - 420 g;
- oat flakes - 78 g;
- miraka - 65 ml;
- riki maama - 35 g;
- greens;
- Potae - 16 g.
Te whakarite
Ko te hauare ki te haupapa. Ka honoa e matou nga papaki oatai me te waiu wera, te whakaranu, te tapiri i nga mea kakara ki te otaota, he hinu iti, ka hipoki ki te taupoki, he pereti, he kiriata kai ranei. Ina pupuhi te tihi ka pupuhi, whakauruhia ki te ika me te aniana tapatapahi rawa, a, mai i te ranunga hua, whakaranuhia nga tipu iti, te matotoru o te 1.5 cm te roa.
Te paraoa oatmeal paraoa - te tunu
Kai:
- wai - 1 l;
- oat flakes (kai tere) - 420 g;
- riki maama - 76 g;
- te hinu huawhenua - 18 ml;
- tōmato tōmato - 65 g;
- walnuts - 70 g;
- Te karika paraihe me te riki - 2 tp.
- Basil maroke - 1 tīpune.
Te whakarite
I te kawe mai i te wera o te oumu ki te 175 ° C, ka whakaritea e matou te whakarite oatmeal. Kawea mai te wai ki te whewhe, ringihia te oatmeal, ka hipoki i nga rihi me te taupoki, me te whakaiti i te wera ki te iti. Kukihia nga tihi mo nga meneti 5-10, i runga i nga tohutohu i roto i nga tohutohu (kia ngohengohe te oatmeal, me nga wai katoa - kapo). Whakaranuhia nga paoa kohuatia me te riki tapatapahi, te pata, te ranu tōmato, te nati tapatapahi, nga otaota maroke me nga mea kakara. Ka tohatohahia te ranunga mo te tihi o te oatmeal ki etahi waahanga o te rahi o te rahi, hangaia ki nga tipu me te panui ki runga ki te paru. Whakanohia te paraharaha ki nga tapahi i roto i te oumu mo te 15 meneti.
Te tunu mo te tapahi mai i te oatmeal me te kai
Kai:
- pipi - 1 kg;
- potae hupa - 1 wahi;
- hua - 1 wahi;
- tetahi tira wera - ki te reka;
- oat flakes - 90 g.
Te whakarite
I mua i te whakatikatika i nga tireti mai i te oatmeal me te putea, ka pakaru te pihikete o te hupa me te whiua ki te hua o te heihei, me nga pata e rua o tetahi tira wera, pērā i Tabasco. Tāpirihia te hua manu i patua ki te paraoa ki nga papaki oati, ka pai te whakakotahi me te wehewehea ki etahi waahanga o te rahi rite (i te katoa ko te 6 cutlets). Tuhia nga tipu ki te paraihe ka waiho i raro i te parai mo te 10 meneti i ia taha, ka tunu ranei i te hinu huawhenua tae noa ki te waatea.
Ko nga patai o te oatmeal me nga harore
Ko tetahi atu tunu mo nga tipu kapi e kii ana i te tofu i roto i tona kaupapa. Te mihi ki te tiihi mai i te waiu miraka, he reka, he ngawari te tipu. Ki te hiahia koe ki te tukurua i te tohutao ano, engari kaore i roto i te putanga vegan, ka whakakapi noa i te whaa me te putea.
Kai:
- tofu - 250 g;
- oat flakes - 110 g;
- taro paraoa - 60 g;
- paraoa - 40 g;
- peanuts - 80 g;
- te hupa huawhenua - 50 ml;
- harore hou - 400 g;
- riki maama - 80 g;
- karika - 30 g;
- wai 240 ml.
Te whakarite
Ka wera te oumu ki te 175 ° C. Kua tohatoha a Tofu, kua tukinotia ki te oatmeal, te paraoa me te kongakonga taro. Kohia te pīni me te tāpiri ki reira.
I runga i te paraihe paraihe ka tukuna e matou he riki maoa me te harore haroti me te karika, e tatari ana mo te wa ka pupuhi atu nga makuku katoa i te mata. Tāpiri harore ki te ranunga maroke o nga kai me te riringi i te wai, me te hupa huawhenua. Ko te papatipu kia kaua rawa e maroke, e kore hoki e wai, kia tino pai kia mau ai ki te hanga i nga tipu. Ka taea e koe te tunu i nga tireti mai i te oatmeal me te harore ki te paraoa pokepoke ki te hinu huawhenua pai, a ka taea e koe te tunu mo te 10 meneti i ia taha.