Te kai mo te mate mate pukupuku

Ko nga mate mo nga mate mate pukupuku me whai i muri i te kore o nga ture o te kai hauora, te noho o nga tikanga kino (te aromaro ki runga i te waipiro me te nicotine), te aho o te ra , te mate huka, te hypodynamia me te toto toto tiketike e pa ana ki te tinana.

Ko nga tikanga mo te mate mo te mate pukupuku

Na, ka whakariterite poto matou i nga ture kai mo nga mate mate pukupuku:

1. Ka whakaitihia e matou etahi o nga kai. Mena kaore koe e hiahia ana ka kitea e koe he tino uaua ki te tuku kai me te ora mo nga wiki e rua me te vegan, ka tamata matou ki te kai noa i nga kai.
2. Te muka. Ko te nui rawa o te pīni, te pīni, te oat, te pāhiri, te pi, te eggplant, te piki, te piki, me te maha atu o nga hua maroke.
3. Te miraka iti-ngako. Whakaorangia o taatau oko toto - tohaina nga kai e tarai ana i nga oko toto.
4. He iti te tote. He hoariri nui ia mo nga oko toto.
5. Ka whakanui ake i te pāhare. Ko te nui atu o tenei kohuke, ko te iti ake pea ka nui ake te kaha o te toto. I te ara, ka kitea i roto i nga panana maoa, te kāpeti, rīwai, kiwi, karepe.
6. Te whakakore i te paraoa, te reka. E mohio ana te katoa kaore e pai ana.
7. Te ako ki te okioki. Eiaha e faaino ia oe. Te tautohetohe mo nga raruraru, me nga mate o nga taote e pai ana kia haere i nga wa e rua i te ra.
8. Ka whai matou i te "kaari". Ma te kore o te muka, he maha tonu nga manuhiri e poipoia ana.
9. E kai ana tatou i te tini o te ika. I muri i te katoa, he pai te hinu o te ika ki o koutou ngakau, me te whakapai ake i tana mahi.

Kai kai mo te mate mate pukupuku

Ma te kai o te tau 10, ko te tahua ka titiro penei:

• Ko te parakuihi matua ko te hua o te kohua pakeke, ko te oatmeal kua tunuhia ki te waiu, tea kore i tunua;
• Ko te tina he paramanawa i te ahua o te aporo tunu me te karepe;
• mo te tina e kai ana tatou i te tunu paara peara, ka kai te kai me nga huawhenua me te inu reka (Uzvar) kaore e raru;
• ahiahi parakuihi - he inu mai i nga karepe tipu;
• mo te kai ka kai tatou i te tihi rīti , i te ika me te riki;
• i mua i te haere ki te moenga - he karaihe o te kefir me te pauna iti o te ngako.